Mai outdoor: Spielen, Entdecken und das Immunsystem unterstützen

Endlich ist Mai, und die Sonne lädt Kinder ein, nach draußen zu stürmen. Spielplätze, Parks und Gärten werden zu Abenteuerspielplätzen, auf denen Kinder klettern, rennen, Sandburgen bauen und mit allen Sinnen die Welt erkunden. Dabei greifen sie alles Mögliche an, stecken ihre Finger in den Mund oder lassen kleine Schätze durch die Hände gleiten. Für viele Eltern ein mulmiges Gefühl, denn schließlich bringen all diese Berührungen auch Keime mit sich.

Warum Keime wichtig fürs Immunsystem sind

Gerade dieser Kontakt mit Erregern wie Bakterien und Viren ist entscheidend für die Entwicklung des kindlichen Immunsystems. Kinder, die regelmäßig draußen spielen und unterschiedliche Keime kennenlernen, bauen eine robuste und lernfähige Abwehr auf. Jeder kleine Kontakt trainiert den Körper und hilft ihm, sich selbst besser zu schützen und im Erwachsenenleben ein gut trainiertes Abwehrsystem zu haben.

Balance zwischen Freiheit und Schutz

Wichtig ist die richtige Balance: Kinder brauchen die Freiheit, die Welt zu entdecken, sich im wahrsten Sinne des Wortes die Hände schmutzig zu machen und spielerisch Keime kennenzulernen. Ihr als Eltern könnt begleiten, ohne zu bevormunden: Hände waschen nach dem Spielen ist natürlich sinnvoll, aber bitte nicht übermäßig desinfizieren; kleine Snacks und Getränke für unterwegs einpacken, aber nicht nur Süßes oder Fettiges; beim Toben Kleidung wählen, die schützt, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.

Sanfte Unterstützung für das Immunsystem

Trotzdem kann das Immunsystem von Kindern manchmal etwas Unterstützung gebrauchen, besonders in stressigen Phasen, bei unregelmäßigem Schlaf oder wechselhaftem Wetter. Eltern können mit einfachen Maßnahmen helfen, z.B. gesunder Ernährung für Kinder, Bewegung an frischer Luft oder ausreichend Schlaf. Auch die zusätzliche Gabe von Nahrungsergänzungen kann einen Beitrag für ein funktionierendes Immunsystem leisten.

Nahrungsergänzungsmittel für Kinder von PEDIAKID

Die kinderfreundlichen PEDIAKID Immun-Gums liefern wertvolle Nährstoffe wie Vitamin C, B6 und das Spurenelement Kupfer, die das Immunsystem unterstützen¹, besonders in Zeiten voller Bewegung und Abenteuer. Neben Vitaminen stecken in jedem der Gums auch wertvolle Naturstoffe wie Propolis, Gelée Royale und Echinacea für Kinder ab 3 Jahren geeignet.

¹Vitamin C, B6 und Kupfer tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

Tipps für Eltern: Immunsystem bei Kindern stärken

Gesunde Ernährung:

Für viele Eltern ist es jeden Tag aufs Neue eine kleine Herausforderung, ihre Kinder bunt und ausgewogen zu ernähren. Zu einer gesunden Ernährung gehören natürlich auch Vitamine, die

das Immunsystem stärken, allen voran enthalten in Obst und Gemüse. Vor allem Kleinkinder sind beim Essen oft kleine Entdecker und leider oft auch echte Skeptiker. Neue Farben, unbekannte Aromen oder ungewohnte Konsistenzen können meistens zunächst einmal befremdlich wirken. Kinder brauchen Zeit, um sich an neue Lebensmittel zu gewöhnen. So manches muss mehrfach angeboten werden, bevor es schließlich neugierig probiert wird. Umso hilfreicher ist es, Obst und besonders Gemüse immer wieder in unterschiedlichen Varianten anzubieten: als fröhlicher Rohkost-Snack, cremig püriert, als leckere Suppe oder sanft gedünstet. Auch versteckt in einer aromatischen Tomatensauce oder als Gemüsepommes kann vieles dann doch seinen Platz auf dem Kinderteller erobern.

Auch genügend Flüssigkeit ist wichtig, damit der Körper optimal funktionieren kann. Am besten eignen sich Wasser oder ungesüßte Tees. Stark gesüßte Getränke wie Limonaden, Cola oder Eistee hingegen sollten nur selten angeboten werden.

Schlaf:

Nicht nur eine ausgewogene Ernährung, sondern auch gesunder, erholsamer Schlaf ist ein wichtiger Baustein für ein starkes Immunsystem. Denn nur wenn der Körper ausreichend Ruhe bekommt, kann er neue Energie tanken und sich wirksam gegen Krankheitserreger behaupten. Neben einem angenehmen Raumklima spielt vor allem eine ausreichende Schlafdauer eine entscheidende Rolle. Achte darauf, dass das Kind – passend zu seinem Alter und seinem ganz persönlichen Schlafbedürfnis – genug Zeit zum Ausruhen bekommt. Ein gut gelüftetes Kinderzimmer sorgt vor dem Zubettgehen für frische Luft und unterstützt so einen ruhigen Schlaf. Ideal ist eine kühle (aber natürlich auch nicht zu kalte) Raumtemperatur von höchstens 18 Grad in der Nacht.

Viel Bewegung an der frischen Luft unterstützt ebenfalls das Immunsystem und Du schlägst gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe: Bewegung sorgt gleichzeitig für einen gesunden Appetit und einen erholsamen Schlaf.