Kleine Abenteuer für den Bauch: Wie Reisen die Verdauung von Kindern beeinflussen können
Für Kinder ist Urlaub eine aufregende Zeit. Neue Eindrücke, lange Tage draußen, andere Tagesabläufe und natürlich ganz viele neue Lieblingsspeisen. Mal schnell ein Eis nach dem Baden, süße Snacks am Flughafen oder Pizza statt Pausenbrot: In den Ferien gelten oft andere Regeln als daheim.
Während Kinder diese Freiheit genießen, arbeitet ihr Bauch öfters einmal auf Hochtouren. Denn gerade empfindliche Kinder reagieren auf Veränderungen beim Essen deutlich schneller als Erwachsene. Die Folge können zum Beispiel Völlegefühl, Bauchgrummeln oder eine ungewohnte Verdauung sein.
Darmgesundheit bei Kindern lebt von Routine. Feste Mahlzeiten, vertraute Lebensmittel und regelmäßige Abläufe helfen dabei, die Verdauung im Gleichgewicht zu halten. Im Urlaub verändert sich jedoch vieles gleichzeitig:
- andere und unregelmäßige Essenszeiten
- mehr Süßigkeiten und Snacks
- ungewohnte Gewürze und Zutaten
- weniger Gemüse und verdauungsfördernde Ballaststoffe wie Akazienfasern
- mehr Aufregung und neue Eindrücke
Insbesondere für den kindlichen Darm bedeutet das eine Menge Anpassungsarbeit. Gerade auf Reisen reagieren viele Kinder deshalb sensibel auf das, was auf dem Teller landet.
Im Darm leben unzählige nützliche Bakterien, die gemeinsam die sogenannte Darmflora bilden. Sie unterstützt die Verdauung, spielt eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden und begleitet uns und unsere Kinder natürlich auch auf Reisen.
Kommt plötzlich vieles durcheinander, etwa durch sehr zuckerreiche Snacks und Getränke, fettiges Essen oder ungewohnte Speisen und so kann sich auch das Gleichgewicht im Darm verändern. Besonders bei Kindern, deren Verdauungssystem noch sensibler ist, macht sich das oft schnell bemerkbar.
Einerseits möchte niemand im Urlaub ständig über Ernährung nachdenken, andererseits will man in „der schönsten Zeit des Jahres“ gern auf Darmprobleme verzichten. Beides muss auch gar nicht sein. Statt strenger Regeln helfen oft schon kleine, einfache Routinen dabei, die Körpermitte zu entlasten.
Dazu gehören zum Beispiel:
- ausreichend trinken
- halbwegs regelmäßige Mahlzeiten
- frisches Obst oder Gemüse zwischendurch oder vor den Mahlzeiten
- kleine Ruhepausen oder ein Verdauungsspaziergang nach dem Essen
Viele Eltern entscheiden sich auch unterwegs für Nahrungsergänzungsmittel mit Milchsäurebakterien als Bestandteil der täglichen Routine ihrer Kinder. Besonders auch mit Blick auf die veränderten Essgewohnheiten.
Gerade im Urlaub wünschen sich Eltern praktische unkomplizierte Lösungen. Eine Möglichkeit können Nahrungsergänzungsmittel für Kinder von PEDIAKID mit Milchsäurebakterien sein. Die PEDIAKID Bakto Gums kombinieren Milchsäurebakterien in kindgerechter Form und lassen sich leicht in den Urlaubstag integrieren, egal ob morgens vor dem Ausflug oder unterwegs im Rucksack.